Über den/die Ex hinwegkommen — und warum Selbstmitgefühl keine Schwäche ist

Shownotes

Wie lange dauert es wirklich, über jemanden hinwegzukommen? Was hilft dabei — was nicht? In der ersten Hälfte dieser Folge schauen wir uns an, was eine aktuelle Studie über emotionale Loslösung nach Trennungen herausgefunden hat. Mit ein paar Ergebnissen, die viele überraschen werden. In der zweiten Hälfte widmen wir uns einem Begriff, der oft missverstanden wird: Selbstmitgefühl. Was es wirklich bedeutet, warum es keine Schwäche ist — und was 20 Jahre Forschung von Kristin Neff dazu sagen. Inklusive einer simplen Übung für schwierige Momente, die jede und jeder sofort anwenden kann. Eine Folge über die Beziehung, die wir manchmal am meisten vernachlässigen — die zu uns selbst.

Chong, J. Y. & Fraley, R. C. (2025/2026). The Long-Term Stability of Affective Bonds After Romantic Separation: Do Attachments Simply Fade Away? Social Psychological and Personality Science Neff, K. D. (2023). Self-Compassion: Theory, Method, Research, and Intervention. Annual Review of Psychology, 74, 193–218